骨盤矯正ダイエット

このスクワットがいいらしい。

①足を肩幅に開き、つま先は開ける最大まで外側に向ける。
②45秒かけて腰を落とせるところまで落とす。
③15秒かけて元に戻す。
④今度はつま先をできるだけ内側に向ける。
⑤また45秒かけて腰を落とせるところまで落とす。
⑥15秒かけて元に戻す。
⑦つま先はそのままで、上体をできるだけ前に倒し約15秒キープ。
※このとき背筋はなるべく真っ直ぐに状態を倒します。
⑧ゆっくり戻して終了。