2014-09-29から1日間の記事一覧
11月から。
このスクワットがいいらしい。①足を肩幅に開き、つま先は開ける最大まで外側に向ける。②45秒かけて腰を落とせるところまで落とす。③15秒かけて元に戻す。④今度はつま先をできるだけ内側に向ける。⑤また45秒かけて腰を落とせるところまで落とす。⑥15秒かけて…
11月から。
このスクワットがいいらしい。①足を肩幅に開き、つま先は開ける最大まで外側に向ける。②45秒かけて腰を落とせるところまで落とす。③15秒かけて元に戻す。④今度はつま先をできるだけ内側に向ける。⑤また45秒かけて腰を落とせるところまで落とす。⑥15秒かけて…