自転車で30分のとこ
30分走る
速度9.0km/hくらい
走行距離4km
筋トレましんで
足とか腕とか胸とか腹とか
ランダムに
30分走る
速度9.5km/hくらい
走行距離4km
そしてまた自転車で帰る
藤一番でお昼ご飯
ゆず塩豚トロラーメン
＋ランチセットのチャーハン
帰宅してから半身浴読書
30分くらい
ウトウトしたせいで
何度か本がお湯に浸った..
さっき30分仮眠したけど
やはり眠い。。
野菜ジュース
(カゴメ野菜生活黄色)が
体にしみます
鍛えてきた
ジムにいてきた
